tematy na

Założyłeś 2 tematy, jeden zgłoś do kasacji. Zapalenie korzonków to napewno nie jest, jeśli powstało na skutek urazu. Poprostu naciągnąłeś mięśnie. Stosuj maści rozgrzewające, kąpiele w gorącej wodzie, powinno przejść.

Dzieki ale czytać książek to ja nie mam czasu ,wiem że to było tu na forum ale nie umie znaleźć tego konkretnego tematu.To chyba qazar coś naisał na tematy tych wegli

[...] Dzień treningu słabszej partii ciała to jedyny dzień w tygodniu z nadwyżką kaloryczną. skąd wy czerpiecie takie głupoty i czy to jest jeszcze dział dla zaawansowanych? To co w pozostałe dni ma jechać na zerowym albo ujemnym bilansie? A autor tematy mógłby jeszcze coś napisać o treningu tricepsa, bo łapa nie składa się z samego bicepsa

nawet nie wiem co brałes, co chcesz osiagnac nie przeczytales regulaminu i nie wypełniłes ankiety przeczytaj tematy pogrubione na czerwono

pewnie dlatego spotykasz sie z taka reakcja, bo wszystko juz jest napisane w serwisie;-) wystarczy poczytac tematy ktore juz sa przyklejone na samej gorze danego dzialu. poza tym nie napisalas o sobie nic, bez ankiety trudno jest pomagac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-26 14:44:55

Za darmo nikt ci nic nie ułoży, ale chętnie pomożemy :) 1-2kg jest realne z nakładem na 1kg %-) Poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przykładów masz dużo poprzeglądaj tematy "dieta do oceny" itp ;)

Masz pełno podwieszonych tematów na tematy odżywiania, i treningu, jeżeli chcesz przybrać na masę to stosujesz do rad które wymieniłem wcześniej, układasz odpowiedni trening, następnie odpowiednią dietę, i znajdujesz czas na regenerację.

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie [...]

lol daj mi spokój możesz przeczytać inne tematy ja już na forum jestem od dłuższego czasu.

[...] siłownią sobie jeszcze odpuść za młody jesteś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Podstawą do uzyskania masy jest dieta, bilans kcal na plus dziennego wymagania, potrzebujesz np 2000kcal, składasz diete z 2300kcal. Oczywiście nie słodyczy, przeczytaj tematy które CI podałem. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-16 22:22:36

Dieta to podstawa. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. W skrócie, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chodzi o redukcję. Wylicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie, po czym odejmij od tego 300-400 kcal i ułóz dietę. Jak nie, to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia, które masz w [...]

Brzuch też potrzebuje czasu na regenerację. Widać, że sezon już jest, bo zakładasz ciągle te same tematy i się pytasz o brzuch wszędzie...

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500kcal: 1,6-1,8g/kgmc białka, 1-1,2g/kgmc tłuszczy i reszta węgli poczytaj tematy o żywieniu, ułóż dietę zgodną z twoim zapotrzebowaniem i wrzuć ją do oceny: [...]

jest przeladowany a w tym sporcie wiecej nie oznacza wcale lepiej a czasami wrecz duzo gorzej , zobacz w temacie podwieszonym tematy dotyczace treningu sa gotowe rozpiski dla osob na poczatku przygody

sorry ze to mowie ale zaden z tych planow nie jest dobry, niestety jesli chcesz robic splita musisz sie nastawic na 4 dni treningowe :) (i lepiej wrzucaj tematy w dziale trening a nie plany.sfd). polecam ci klatka biceps / plecy barki / nogi triceps przedramiona :) pozdrawiam :)

nie wszedzie i nie zawsze-ale to kwestia organizacji,terminow,miejsca zawodów,zaproszonych gosci-magnesów na publicznosc,reklamy. mysle ,ze dlatego warto prowadzic tematy o zawodach i podawac jak najpredzej terminy. reszta juz zalezy od odpowiedniego naglosnienia zawodow przez organizatorów... ale jest ciezko-nie zaprzeczam,zreszta podobnie jest w [...]

[...] ( i chyba nie chce widzieć%-) ) ale pamiętaj że w prawidłowym odżywianiu nie chodzi tylko o białko ale i o węglowodany , zdrowe tłuszcze. Poczytaj, szczególnie pierwsze tematy,wydaje się dużo ale szybko ogarniesz: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Spróbuj ulożyć sam jakaś dietę zbilansowaną, [...]

ojoj. Podwieszone tematy - dział odżywanie = DIETa - dział trening = TRENING Rozumiem że chcesz zapisać się na siłownię, czy tak ?

to dużo raczej,żeśmy się nie dowiedzieli zacznij od jedzenia 6 regularnych posilkow dziennie, a najlepiej poczytaj podwieszone tematy,w ktorych to dowiesz się jak ułożyć sobie diete,jeśli narazie nie masz możliwości uczęszczania na silownie,poczytaj o treningu domatora. Zdrowia życze pozdrawiam

czytaj, w każdym poście jest wykładane to samo, wbrew tego co może Ci się wydawać - nie jesteś wyjątkowy, masz ten sam problem co większość ludzi zadających pytania w tym dziale, a więc także i na Twój problem jest podobne rozwiązanie, poczytaj tematy innych i podwieszone.